熱中症予防のススメ
（この夏を乗り切ろう！）
熱中症（ねっちゅうしょう、Hyperthermia）は、外気においての高温多湿等が原因となって起こる症状の総称。高温障害。
熱中症の種類
· 熱失神（heat syncope） ・・突然の意識消失で発症。体温は正常。
· 熱痙攣（heat cramps）・・突然の不随意性有痛性痙攣（つる）と硬直で発症。体温は正常。発汗あり。炎天下で練習中の高校球児によく見られる。
· 熱疲労（heat exhaustion）・・症状は様々。直腸温は39℃程度まで上昇、皮膚は冷たく、発汗あり。
· 熱射病（heat stroke） → 日射病（sun stroke）とも言う・・高度の意識障害が生じ、体温は40℃以上まで上昇。発汗は無く、皮膚は乾燥。
]かかりやすい原因
環境
· 前日より急に温度があがった日
· 温度が低くても多湿であれば起こりやすい
· 室内作業をしている人が急に外に出て作業した場合、作業日程の初日～数日間が発症しやすい
· 統計的にかかりやすい時間帯は、午前中では10時頃、午後では13時から14時頃に発症件数が多い
素因
· 5歳以下の幼児、65歳以上の高齢者、肥満者、脱水傾向にある人（下痢等）、発熱のある人、
睡眠不足
予防法
· 運動前に内臓（胃など）の負担にならない程度に出来るだけ多くの水分を取る。
· 発汗によって失った水分と塩分の補給をこまめに行う。スポーツドリンクなど塩分と糖分を飲みやすく配合した飲み物も良い。
· 塩分の補給には味噌汁やスープなど
塩気の感じられる飲料が体液と塩分濃度が近く最適である。
· 睡眠を十分に取る。
暑い日は、睡眠、水分、みそスープ
